EL DEPORTE Y LA SALUD

Francisco Galán Fernández, 42 años, trabaja en la construcción naval y, además es deportista y corredor de maratones.

Me cuenta que en esto del deporte, lo importante es marcarse los propios objetivos, tener satisfacción y disfrutar con el deporte, y tener capacidad de autocuidado.

Pacano entrena diariamente: corre unos 20 kms y practica 1/2 ó 1 hora de gimnasio.

Evita el tabaco, el alcohol, las comidas copiosas, los azúcares, las grasas...Bebe mucha agua y bebidas isotónicas, y los zumos deben ser naturales siempre.

Su dieta de hoy va a consistir en :

DESAYUNO: tortilla de claras de huevo, pan integral y té

A MEDIA MAÑANA: café sólo, queso fresco y pavo cocido.

COMIDA:  ensalada de arroz cocido con pollo a la plancha, una pieza de fruta.

MERIENDA: té o café con leche.

CENA: hamburguesas de soja, de postre yogur.

Aunque sigue una dieta muy estricta, ESPORÁDICAMENTE, se permite el lujo de una buena comilona con un buen chuletón o incluso una buena fabada (como las que prepara su hermana mayor), acompañada de una botella de vino (debe ser del bueno).

También le da gran importancia al descanso, es esencial.

Lo mejor de todo es la sensación de saber que lo que haces es la mejor medicina para tu cuerpo y para tu mente.